Chodzi Ci o to: (+2kg)? Po prostu w ostatnim ciągu miałem 71 a dzisiaj 73, więc napisałem ;) Samopoczucie w porządku. W przysiadach nie było dzisiaj momentu zawahania, żeby zrzucić sztangę. Pewnie podszedłem i zrobiłem. Ale zakwasów też nie było. (Więcej tabaty przed przysiadami nie zrobie ) Trochę żałuje, że nie udało się dokończyć poprawnie Push [...]
Dzisiejszy trening: A) Przysiady 5/5/5 x72kg (+2kg) Strasznie się bałem, że nie usiądę z tym. Na szczęście się udało jakimś cudem. Bardzo ciężko jednak było. B) Push Press 5/5/4 x41kg (+0kg) Do jasnej cholery!, tylko jedno jedyne powtózenie. Do trzech razy sztuka, w piątek musi się udać. c) Drążek nachwytem 1. 4 (+1) 2. 3 3. 3 (+1) [...]
Znowu się nie udało. A) Przysiady 5/5/5 x72kg Tutaj poszło jak ostatnio, ale... B) Push press 4/4/4 x41kg Tutaj trzy razy wymęczyłem tylko 4 powtórzenia C) Drążek podchwyt 6/6/4 Jak ostatnio... Co myślicie? Czy tydzień przerwy to dobry pomysł? Naprawde dawno nie miałem odpoczynku od siłowni. Może jestem przetrenowany?
A) Przysiady 5/5/5 x74kg Poszło, chociaż w trzeciej serii było bardzo podbramkowo B) Push Press 5/4/4 x41kg Stanąłem w miejscu w tym ćwiczeniu. Od następnego treningu zamieniam to ćwiczenie na zwykłe wyciskanie żołnierskie. C) Martwy Ciąg sumo 1. 49kg (+2kg) 2. 51kg (+0) 3. 59kg (+2kg) 4. 69kg (+2kg) 5. 77kg (+2kg) Powoli dodaje i [...]
mi się zawsze podobały takie treningi jak push & pull ale może po prostu 3 ćwiczenia wielostawowe na jednym treningu? np. pon: wyciskanie płasko, podciąganie, mc śr: wyciskanie stojąc, wiosło hantlem, wykroki pt: wiosłowanie, pompki na poręczach, siad tylni ponoć jeden z najlepszych treningów na masę sam zamierzam próbować ale dopiero za [...]
Trenowałem kilka ostatnie miesięcy róznymi wariacjami planu 2 x w tyg i szczerze to nigdy tak dobrze mi nie szlo jak na nim. teraz jade push/pull i 2 x nogi
[...] poddajesz się, a łatwo nie masz nie ma innej opcji - z takim nastawianiem, prędzej czy później, ale uzyskasz swoją wymarzoną sylwetkę! pozdro!! też swojego czasu robiłem push/pull, bardzo miło wspominam ale ja miałem trening 4 razy w tyg takiego tradycyjnego splita jakoś nigdy nie próbowałem (jedynie partia 2xtyg) i chyba nigdy nie spróbuję [...]
Możesz oddzielnie machnąć przysiad i push press. Albo przysiad robisz i w dolnej pozycji wyciskasz sztangę nad głowę. Potem wstajesz i od nowa. Filmik kiedyś miałem, ale skasowałem cały fold "ulubione" :( Do pompek - załóż plecak, do śtodka krążki i jazda. Ja tak robiłem. W zależności jak ułożysz dłonie wyjdzie Tobie imitacja ćwiczenia [...]
[...] i nogi chyba bede robil jednak osobno. wymyslilem ze na barki bardziej zlozonym cwiczeniem bedzie hm...nie znam nazwy ale najpierw wykonuje sie podrzut ze zwisu a potem push press i pracuje przy okazji prostowniki i triceps a barki wykonuja taka prace jak w podciaganiu wzdluz tulowia i wyciskaniu:) moglbys mi powiedziec co sadzisz o [...]
A taka "domowa'" pomidorowa ma swój urok....%- u mnie tylko taka zawsze leci, raz robiłem z przepisu Fightera - bardzo fajna na czerwonej cebuli, aż odkopię chyba ten przepis :-) jaglanka /SFD/2022/4/27/07820f36d5be4459bd013c5a34d20b84.jpg serek i wafle /SFD/2022/4/27/5d667914c2c24a9d846fdd7b828ab2a1.jpg kurczak i kapusta [...]
Wczoraj jak wyszedłem z domu o 5:40 to wróciłem o 17 tylko się przebrać i wyjść dalej, więc nawet nie było kiedy usiąść i coś naskrobać, a wieczorem jak położyłem się na chwilę, żeby podładować rozładowany do zera telefon to zasnąłem, także dziś nadrabiam :-) płatki z wpc /SFD/2022/5/18/80146e3e8b8f46a9ab517ed72136c1d2.jpg pęczak i gulasz [...]